Καθώς το καλοκαίρι φτάνει στο αποκορύφωμά του, τα προπονητικά στρατόπεδα βρίσκονται σε πλήρη εξέλιξη τόσο για επαγγελματίες σκιέρ όσο και για φιλόδοξους αθλητές αναψυχής. Η περίοδος εκτός σεζόν είναι μια κρίσιμη περίοδος για την ανάπτυξη αντοχής, τη δοκιμή εξοπλισμού και την ενίσχυση της συνοχής της ομάδας, και λίγα πράγματα μπορούν να συγκριθούν με ένα καλά σχεδιασμένο προπονητικό στρατόπεδο στη σωστή τοποθεσία.

Δεν είναι τυχαίο που οι κορυφαίοι προπονητές λένε συχνά, «Οι σκιέρ φτιάχνονται το καλοκαίρι.» Αυτοί οι μήνες προσφέρουν τον χρόνο και τον ψυχικό χώρο για να επικεντρωθείτε σε ποιοτικές προπονήσεις, προπονήσεις μεγάλης διάρκειας και αποκατάσταση—ιδανικά σε εμπνευσμένα μέρη με ευνοϊκές συνθήκες. Είτε είστε αθλητής Pro Team, σκιέρ της εθνικής ομάδας είτε παθιασμένος αθλητής αναψυχής, το σωστό περιβάλλον μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Εδώ, το ProXCskiing.com επισημαίνει πέντε ξεχωριστούς προορισμούς για το επόμενο καλοκαιρινό σας προπονητικό καμπ. Μερικοί είναι ήδη αγαπημένοι μεταξύ των αστέρων μας, ενώ άλλοι μπορεί να προσφέρουν μια αναζωογονητική αλλαγή από τις συνήθεις διαδρομές.

Διαβάστε επίσης: Η προπόνηση του Ιουλίου μπορεί να κάνει τη σεζόν του σκι σας να αλλάξει ή να τη χαλάσει

1. Κόστα ντε Αλμερία, Ισπανία – Ηλιόλουστος ουρανός, ήσυχοι δρόμοι και σοβαρές ανηφόρες

Συχνά παραβλεπόμενη από την κοινότητα του σκι με σκανδιναβικό τρόπο, η Κόστα ντε Αλμερία έχει γίνει αθόρυβα ένα κρυμμένο διαμάντι για τους αθλητές αντοχής. Με σταθερές θερμοκρασίες όλο το χρόνο μεταξύ 16°C και 22°C, αυτή η ισπανική παράκτια περιοχή προσφέρει ιδανικές συνθήκες για παρατεταμένες περιόδους στο δρόμο, εκτός από την περίοδο αιχμής της μεσημεριανής ζέστης τον Ιούλιο και τον Αύγουστο, όταν οι θερμοκρασίες μπορεί να ξεπεράσουν τους 30°C.

Η περιοχή διαθέτει εξαιρετικούς δρόμους για σκι με ρόλερ, με χαμηλή κίνηση, και συμπληρώνεται από απαιτητικές ορειβατικές αναβάσεις, όπως η ανάβαση στο Βελεφίκ. Το ποικίλο έδαφος επιτρέπει τόσο επίπεδες προπονήσεις αντοχής όσο και ανηφόρες. Προσθέστε σε αυτό τις μεσογειακές παραλίες, την ποιοτική κουζίνα και τη χαλαρή ατμόσφαιρα, και έχετε ένα ιδανικό μέρος για προπόνηση με αίσθηση διακοπών.

Διαβάστε περισσότερα - Προπόνηση ταχύτητας: Γίνετε πιο γρήγοροι με σκι

2. Ριέτι – Αματρίτσε, Ιταλία – Ένα στάδιο για roller skiing και προσπάθειες σε μεγάλο υψόμετρο

Η περιοχή Λάτσιο είναι μια περιοχή που αξίζει να εξερευνήσετε. Γνωστή ως «βουνό της Ρώμης», αυτή η λιγότερο γνωστή τοποθεσία προπόνησης προσφέρει τραχύ έδαφος με κορυφές άνω των 2,000 μέτρων, καθιστώντας την ιδανική για αθλητές που αναζητούν προσαρμογή στο υψόμετρο.

Οι καλοστρωμένοι ορεινοί δρόμοι είναι ιδανικοί για μεγάλες ανηφορικές συνεδρίες σκι με roller ή ποδηλασία, και η θέα χρησιμεύει ως ισχυρό κίνητρο σε δύσκολες μέρες. Αν και δεν είναι τόσο διάσημη όσο η Seiser Alm ή το Livigno, η Rieti-Amatrice κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος και προσφέρει έναν μοναδικό συνδυασμό απαιτητικής προπόνησης και ιταλικής γοητείας, με άφθονα ζυμαρικά και τοπία που βοηθούν στην αναπλήρωση των δυνάμεών σας.

Διαβάστε επίσης: Γιατί η σωστή αναπνοή έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζετε για την απόδοση αντοχής

3. Πέρασμα Στέλβιο, Ιταλία – Η απόλυτη δοκιμασία δύναμης και νοοτροπίας

Λίγοι δρόμοι στην Ευρώπη απαιτούν τόσο σεβασμό όσο το θρυλικό πέρασμα Στέλβιο. Με ύψος πάνω από 2,500 μέτρα και κλίσεις που ξεπερνούν το 20%, αυτή η εμβληματική ανάβαση έχει κερδίσει τη θέση της στην ιστορία της ποδηλασίας και τώρα προσελκύει κορυφαίους σκιέρ με roller που αναζητούν το επόμενο επίπεδο.

Αν ψάχνετε για μια πνευματική και σωματική ανακάλυψη, η Stelvio σας προσφέρει την ιδανική λύση. Οι αθλητές συχνά χρησιμοποιούν ένα αυτοκίνητο υποστήριξης για να μεταβούν στη βάση πριν ξεκινήσουν τη μεγάλη ανάβαση με roller ski. Είναι μια απαιτητική περίοδος, αλλά ενισχύει τόσο την αυτοπεποίθηση όσο και την αντοχή. Προσοχή: αυτό δεν είναι για αρχάριους, αλλά είναι μια πρόκληση που πρέπει να έχουν οι σοβαροί σκιέρ.

Το άρθρο συνεχίζεται παρακάτω.

4. Μαγιόρκα, Ισπανία – Η προπόνηση παγκόσμιας κλάσης συναντά την άνεση της Μεσογείου

Ένα γνωστό playγήπεδο για αθλητές αντοχής, η Μαγιόρκα έχει γίνει τακτικός προορισμός για το Παγκόσμιο Κύπελλο και Ski Classics Επαγγελματικές Ομάδες. Με τον ήπιο καιρό όλο το χρόνο, τους δρόμους φιλικούς προς το ποδήλατο και το ποικίλο έδαφος, το νησί επιτυγχάνει μια ισορροπία μεταξύ προπόνησης επιδόσεων και ατμόσφαιρας διακοπών.

Το Cap de Formentor είναι μια από τις πιο εμβληματικές διαδρομές του νησιού, προσφέροντας εκπληκτική θέα και ώρες χωρίς αυτοκίνητο (10 π.μ. έως 7 μ.μ. κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού) που το καθιστούν παράδεισο τόσο για τους λάτρεις του roller ski όσο και για τους ποδηλάτες. Η ποικιλομορφία των πόλεων, των παραλιών και των πολιτιστικών αξιοθέατων καθιστά επίσης τη Μαγιόρκα κορυφαία επιλογή για ομάδες που φέρνουν οικογένεια ή σχεδιάζουν μεγαλύτερες διαμονές.

Περισσότερα
Δημιουργήστε το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα προπόνησης – Μέρος 1: Προπονηθείτε έξυπνα με περιορισμένο χρόνο
Δημιουργήστε το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα προπόνησης – Μέρος 2: Πώς να προπονείστε όταν έχετε περισσότερο χρόνο

5. Seiser Alm / Alpe di Siusi, Ιταλία – Το σπίτι των πρωταθλητών σε μεγάλο υψόμετρο

Λίγα μέρη έχουν μεγαλύτερο κύρος στον κόσμο της αντοχής από το Seiser Alm. Σε υψόμετρο πάνω από 1,800 μέτρα, αυτό το οροπέδιο του Νότιου Τιρόλου προσφέρει παρθένα μονοπάτια, καλοδιατηρημένους δρόμους και πανοραμική θέα που έχει προσελκύσει μερικά από τα μεγαλύτερα ονόματα του αθλήματος - όπως οι Marit Bjørgen, Therese Johaug και Petter Northug.

Το περιβάλλον σε μεγάλο υψόμετρο είναι ιδανικό για την ενίσχυση της παραγωγής ερυθρών αιμοσφαιρίων και της αντοχής. Είτε πρόκειται για σκι με ρόλερ από το Kastelruth στο Seis είτε για τρέξιμο σε αλπικά μονοπάτια με στάσεις σε καλύβες κατά μήκος της διαδρομής, το Seiser Alm προσφέρει ένα ολοκληρωμένο περιβάλλον προπόνησης τόσο για λάτρεις του σκι όσο και για ερασιτέχνες σκιέρ.

Διαβάστε περισσότερα: Αξίζει να γίνουν οι εξετάσεις φυσικής κατάστασης για τους ερασιτέχνες σκιέρ;

Επιλέγοντας το κατάλληλο στρατόπεδο για τους στόχους σας

Και οι πέντε τοποθεσίες συνδυάζουν την γραφική ομορφιά με δυνατότητες υψηλών επιδόσεων, εξυπηρετώντας τόσο τους ειδικούς στις μεγάλες αποστάσεις όσο και τους παραδοσιακούς σκιέρ αντοχής. Από τους ήσυχους δρόμους της Ισπανίας μέχρι τις κορυφές των Ιταλικών Άλπεων, αυτοί οι προπονητικοί προορισμοί παρέχουν τις συνθήκες - και το κίνητρο - που απαιτούνται για την προετοιμασία για τη χειμερινή περίοδο που έρχεται.

Είτε ψάχνετε για ομαδικό δέσιμο, σόλο συγκέντρωση είτε έναν συνδυασμό προπόνησης και ανάρρωσης με την οικογένεια και τους φίλους σας, η σωστή τοποθεσία μπορεί να αναβαθμίσει την καλοκαιρινή σας προετοιμασία. Όπως έχουν ήδη δείξει πολλοί αθλητές αυτό το καλοκαίρι στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, η περίοδος εκτός σεζόν δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για ξεκούραση - είναι η κατάλληλη στιγμή για ανάπτυξη.

Επίσης, διαβάστε - Ποδηλασία για σκιέρ: Ένα πολύτιμο εργαλείο για την καλοκαιρινή προπόνηση

Αυτός ο διαλογισμός στα άρθρο δημοσιεύτηκε για πρώτη φορά στο ProXCskiing.com στις 04.06.2022 και ενημερώθηκε σήμερα.

Ενδιαφέρεστε για εκπαίδευση σε σκι μεγάλων αποστάσεων και παραδοσιακό σκι αντοχής; Κάντε κλικ ΕΔΩ και διαβάστε περισσότερα σχετικά με αυτό.