Προπόνηση
-
Τα ορεινά περάσματα της Γαλλίας που πρέπει οπωσδήποτε να δείτε – μέρος 2ο
Το ορεινό έδαφος της Γαλλίας είναι γεμάτο με θρυλικά ορεινά περάσματα και αναβάσεις, πολλά από τα οποία έγιναν διάσημα επειδή το πελοτόν του Γύρου Γαλλίας τα διέσχισε. Δείτε το μέρος 2.08.09.2026
Οι περισσότεροι διαβάστηκαν
-
28.08.2026
-
-
06.08.2026
-
06.03.2026
-
05.08.2026
περισσότερα άρθρα
-
Δημιουργήστε το εξατομικευμένο σας πρόγραμμα προπόνησης – μέρος 1: Προπονηθείτε έξυπνα με περιορισμένο χρόνο
Δεν έχετε πολύ χρόνο για προπόνηση, αλλά θέλετε να δώσετε τον καλύτερό σας εαυτό; Θέλετε να ξεπεράσετε έναν φίλο ή να βελτιώσετε το προσωπικό σας ρεκόρ; Όλοι έχουμε τους δικούς μας στόχους, ενώ παράλληλα διαχειριζόμαστε τον περιορισμένο χρόνο προετοιμασίας. Εδώ, θα βρείτε συμβουλές για το πώς να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης που να ταιριάζει στη ζωή σας.
02.09.2026 -
Τα ορεινά περάσματα της Γαλλίας που πρέπει οπωσδήποτε να δείτε – μέρος 1ο
Το ορεινό έδαφος της Γαλλίας είναι γεμάτο με θρυλικά ορεινά περάσματα και αναβάσεις, τα περισσότερα από τα οποία έχουν γίνει διάσημα χάρη στο πελοτόν του Γύρου Γαλλίας που συμμετέχει.
02.09.2026 -
Γιατί η σωστή αναπνοή έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο νομίζετε για την απόδοση αντοχής
Αναπνεύστε για καλύτερα αποτελέσματα! Η σωστή αναπνοή είναι ένα κρίσιμο συστατικό της επιτυχίας σε κάθε άθλημα. Όσον αφορά τα αθλήματα αντοχής, αυτό ισχύει ιδιαίτερα.
01.09.2026 -
Προπονηθείτε πιο έξυπνα, όχι πιο σκληρά: Πώς να βελτιστοποιήσετε την προπόνησή σας στο σκι
Πολλοί προπονούνται σκληρά και με μονόπλευρο τρόπο, χωρίς να ακούν το σώμα τους, κάτι που μερικές φορές οδηγεί σε έλλειψη επιθυμητής προόδου. Μάθετε να προπονείστε πιο έξυπνα κατανοώντας τις εντάσεις της προπόνησης.
31.08.2026 -
Το μυστικό για ταχύτερη ανάρρωση: Τι και πότε να τρώτε για αποτελεσματική προπόνηση
Αναλύετε την προπόνησή σας; Θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας;
29.08.2026 -
Πέντε εκπαιδευτικές συνεδρίες για να αναπτύξετε την τεχνική διπλής πόλωσης
Πέντε προπονήσεις σχεδιασμένες να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε και να βελτιώσετε την ικανότητα διπλής πόλωσης (double pole skiing) σας στο σκι, το roller ski και το γυμναστήριο.
28.08.2026 -
Ανάρρωση – μέρος 4: Προπόνηση, φαγητό, ύπνος, επανάληψη
Οι αθλητές μερικές φορές αναρωτιούνται γιατί η φυσική τους κατάσταση δεν έχει βελτιωθεί όπως αναμενόταν, παρά το γεγονός ότι ακολουθούν το πρόγραμμα προπόνησής τους και πιέζουν περισσότερο από ποτέ. Ο λόγος για την νωθρότητα μπορεί να είναι απλός: η κατανάλωση λάθος τροφών, η έλλειψη φαγητού ή η έλλειψη ξεκούρασης, ειδικά ποιοτικού ύπνου. Το τέταρτο μέρος της σειράς μας για την αποκατάσταση εξερευνά αυτές τις βασικές πτυχές.
27.08.2026 -
Ανάρρωση – μέρος 3β: Ζεστό νερό και σκιαγραφική θεραπεία
Σε συνέχεια της συνεχιζόμενης σειράς άρθρων μας για την αποκατάσταση, αυτό το άρθρο διερευνά τις επιδράσεις του ζεστού νερού και των θεραπειών αντίθεσης (ζεστού-κρύου) στη βελτιστοποίηση της αποκατάστασης για αθλητές αντοχής. Ενώ η θεραπεία με κρύο νερό συχνά τονίζεται, θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί θερμότητα ή εναλλασσόμενες θερμοκρασίες. play ρόλο στην απόδοση και την αποκατάσταση των μυών;
26.08.2026 -
Ανάρρωση – μέρος 3α: Κρυοθεραπεία
Έχετε τη συνήθεια να πηδάτε σε μια λίμνη για να δροσιστείτε μετά από ένα ιδρωμένο τρέξιμο το καλοκαίρι; Ή τρέχετε από τη σάουνα σε μια χιονοστιβάδα τον χειμώνα. Αν απαντήσατε ναι σε κάποια από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί άθελά σας να βοηθούσατε την ανάρρωσή σας από τις προπονήσεις.
25.08.2026 -
Ανάρρωση – μέρος 2: Συμπίεση, ρολό αφρού και μασάζ
Επισκέπτεστε τακτικά κάποιον μασέρ; Ή μήπως φοράτε κάλτσες συμπίεσης ή foam roller, με στόχο τη μείωση της καταπόνησης της προπόνησης ή την ενίσχυση της αποκατάστασης μετά την προπόνηση; Σε αυτό το δεύτερο άρθρο σχετικά με την αποκατάσταση, εμβαθύνουμε σε αυτές τις μεθόδους αποκατάστασης που βασίζονται στην πίεση.
24.08.2026
