Το ProXCskiing μίλησε με ειδικούς στο σκι αντοχής για να μάθει τη γνώμη τους σχετικά με το γιατί όλο και περισσότεροι σκιέρ κερδίζουν αγώνες χρησιμοποιώντας την τεχνική διπλής πόλωσης, ακόμη και σε λοφώδη εδάφη. Ένας πρώην αθλητής υψηλού επιπέδου, ένας προπονητής, ένας ειδικός στη διπλή πόλωση και ένας φυσιολόγος μοιράζονται τις απόψεις τους. 

Την περασμένη Κυριακή, παρακολουθήσαμε πολλούς σκιέρ του Pro Tour να εξοικονομούν ενέργεια μέχρι την τελική ανηφόρα. Με τα λόγια του νικητή. Γιοχάνες Έκλοφ, Ομάδα Ramudden – «απλώς περιμέναμε μέχρι το τέλος (…) και περιμένουμε να τα δώσουμε όλα μέχρι το τέλος». Αύριο, Δοκιμαστική χρονομέτρηση La Venosta είναι ένας ακόμη δύσκολος αγώνας ανηφόρας που περιμένει τους σκιέρ του Pro Tour.

Το Prato Piazza Mountain Challenge ολοκληρώθηκε με μια πολύ δύσκολη ανηφόρα που έκανε ορισμένους σκιέρ να αναρωτηθούν αν θα έπρεπε να χρησιμοποιήσουν κερί κατά τη διάρκεια του αγώνα. Όπως λέει ο Tord Asle Gjerdalen, της ομάδας Ragde Charge, σε συνέντευξή του στο Visma. Ski Classics«Δοκίμασα τα σκι με κερί λαβής στο λόφο σήμερα το πρωί, αλλά αποφάσισα ότι δεν είμαι πλέον εκπαιδευμένος γι' αυτό.»

Η Astrid Øyre Slind, της ομάδας Koteng Eidissen, αποφάσισε να χρησιμοποιήσει κερί πρόσφυσης και είχε καλή απόδοση, τερματίζοντας τον αγώνα στη 2η θέση. Στην τελευταία ανάβαση, Άιντα Νταλ μπορούσε να πάει πιο γρήγορα χρησιμοποιώντας την τεχνική διπλού στύλου. Θα ήταν αναμενόμενο ότι η Øyre Slind θα ήταν πιο γρήγορη σε μια τέτοια ανηφόρα, καθώς χρησιμοποίησε την τεχνική του διαγώνιου βηματισμού, αλλά το σκι αντοχής δεν είναι πάντα ένα απλό άθλημα.

Δεν είναι πολύ απότομο για διπλή πόλωση

«Παρακολούθησα τον αγώνα την περασμένη Κυριακή και ήταν υπέροχος. Αλλά νομίζω ότι δεν ήταν πολύ απότομος για διπλή pole position», έτσι ξεκινά τη συζήτηση ο Petter Eliassen, ο άνθρωπος που κατέκτησε την πρώτη νίκη, κάνοντας διπλή pole position σε ολόκληρη την διαδρομή του Birkebeiner. ProXCskiing. 

«Ακόμα και στην τελευταία ανάβαση, η Άιντα Νταλ είχε ένα μικρό πλεονέκτημα που μπορούσε να διατηρήσει με την τεχνική της διπλής πόλωσης», επιβεβαιώνει.

Ο Eliassen πιστεύει ότι οι σκιέρ μεγάλων αποστάσεων μπορούν να χρησιμοποιήσουν την τεχνική διπλής πόλωσης εάν οι λόφοι έχουν κλίση κάτω από 15%. 

«Εκπαιδευόμαστε στη χρήση διπλής πόλωσης, οπότε ο μόνος λόγος που θα επέλεγα διαγώνιο βήμα είναι αν η κλίση είναι μεγαλύτερη από 15%. Παρόλα αυτά, ήταν ένας εντυπωσιακός αγώνας, ειδικά με την επίθεση του Johannes Eklöf.»

Ο Teemu Virtanen, ειδικός στο σκι αντοχής και ο άνθρωπος που μόλις κατέκτησε το διπλό pole στο Alpe de Cermis, συμμερίζεται την ίδια άποψη με τον Petter Eliassen.

«Μίλησα με μερικούς σκιέρ εκείνο το πρωί και μου είπαν ότι σκέφτονταν να χρησιμοποιήσουν κερί, αλλά υπήρχαν κάποιοι λόγοι για τους οποίους δεν το χρησιμοποίησαν. Το έδαφος δεν ήταν τόσο απότομο. Αν και υπήρχε μεγάλη κλίση στην διαδρομή, δεν ήταν πολύ απότομη. Επιπλέον, οι πίστες πάγωναν και είναι καλύτερο να χρησιμοποιείται διπλή πόλωση σε συνθήκες χαμηλής θερμοκρασίας. Μπορούσαμε να δούμε ότι η Astrid Øyre Slind αντιμετώπιζε κάποια προβλήματα με την πρόσφυσή της κατά την τελευταία ανάβαση, ενώ η Ida Dahl κατάφερε να διατηρήσει τη διπλή πόλωση μέχρι τη γραμμή τερματισμού», λέει ο Teemu.

Ο Βίρτανεν συμφωνεί με τον Πέτερ Έλιασεν στην ιδέα ότι οι σκιέρ μεγάλων αποστάσεων έχουν αφιερώσει τόσο πολύ χρόνο στην εκπαίδευση της τεχνικής διπλής ρίψης που μπορεί να έχουν ένα πλεονέκτημα έναντι των παραδοσιακών σκιέρ, ακόμη και σε δύσκολες ανηφόρες. 

«Υπάρχουν πολλές διαδρομές στο Παγκόσμιο Κύπελλο που δεν μπορούν να κερδηθούν χρησιμοποιώντας διπλή πόλωση. Αλλά σε αυτές τις μεγαλύτερες διαδρομές και τις πιο ήπιες αναβάσεις, οι παίκτες με διπλή πόλωση μπορεί να βρουν πιο εύκολο να κάνουν σκι χωρίς την τριβή που παρέχει το κερί πρόσφυσης και είναι πιο ξεκούραστοι όταν ξεκινά η ανηφόρα. Και τέλος, όταν χρησιμοποιείτε την τεχνική διπλής πόλωσης, χρησιμοποιείτε μικρότερους μύες. Έτσι, ο καρδιακός ρυθμός πιθανότατα θα είναι χαμηλότερος.»

Η επιστήμη πίσω από το γιατί η διπλή πόλωση είναι μερικές φορές μια καλύτερη τεχνική

Ο Øyvind Sandbakk, διευθυντής του Κέντρου Έρευνας για τα Ελίτ Αθλητικά Έργα στο NTNU, ο οποίος έχει κάνει εκτενή έρευνα σχετικά με την εκπαίδευση και την απόδοση στο σκι αντοχής, πιστεύει επίσης ότι υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες η τεχνική διπλής πόλωσης μπορεί να προσφέρει καλύτερες συνθήκες σκι.

«Έρευνες που έγιναν με rollerski έχουν δείξει ότι η τεχνική διπλής ρίψης είναι πιο αποτελεσματική μέχρι μια συγκεκριμένη κλίση. Εκτιμώ ότι είναι περίπου 8-10% κλίση», λέει ο Øyvind Sandbakk στο ProXCskiing. 

«Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πολύ πιο περίπλοκη όταν χρησιμοποιείται διπλή στέγαση σε εξωτερικούς χώρους, όπου πολλοί διαφορετικοί παράγοντες επηρεάζουν αυτό. Για παράδειγμα, οι σκιέρ που δεν χρησιμοποιούν κερί μπορεί να ανακάμπτουν καλύτερα όταν ξεκινούν την ανηφόρα, λόγω των σκι με λιγότερη τριβή σε εύκολο έδαφος.»

Όπως ο Teemu Virtanen, έτσι και ο Øyvind Sandbakk πιστεύει ότι οι σκιέρ μεγάλων αποστάσεων σημείωσαν δυναμική ανάπτυξη τα τελευταία 15 χρόνια και πιθανότατα θα συνεχίσουν να αναπτύσσουν τη δύναμή τους. 

Οι τεχνικές συνθήκες και οι συνθήκες της πίστας είναι καθοριστικές για την επιλογή της τεχνικής του σκι, όπως εξηγεί:

«Οι συνθήκες του χιονιού επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της διπλής πόλωσης. Εάν το χιόνι είναι σκληρό, ίσως είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε διπλή πόλωση παρά την τεχνική διαγώνιου βηματισμού, η οποία γενικά προσφέρει καλύτερες συνθήκες για σκι σε μαλακό χιόνι. Υπάρχει επίσης ένας άλλος σχετικός παράγοντας εκτός από τις συνθήκες του χιονιού: είναι η διαδρομή απλή ή έχει πολλές καμπύλες; Επειδή η αλλαγή κατεύθυνσης είναι πιο αποτελεσματική χρησιμοποιώντας την τεχνική διπλής πόλωσης χωρίς την τριβή του κεριού kick-wax - και αντίστροφα», λέει ο Øyvind.

Ο Sandbakk ολοκληρώνει την ανάλυσή του με μια σχετική σκέψη που συνοψίζει γιατί ορισμένοι σκιέρ πηγαίνουν πιο γρήγορα χρησιμοποιώντας διπλή πόλωση στις αναβάσεις: «Δεν βοηθάει να είσαι πιο γρήγορος στην ανηφόρα αν είσαι εξαντλημένος όταν ξεκινά η ανηφόρα».

Κατανόηση του ρόλου της δύναμης και της τοπικής αερόβιας ικανότητας στην επιτυχία της διπλής πόλωσης

Ο Μάρτιν Σούντκβιστ είναι Σουηδός προπονητής και μηχανικός σκι αντοχής, ο οποίος έχει αφιερώσει το έργο του στη μελέτη του αντίκτυπου της συγκεκριμένης προπόνησης δύναμης στην απόδοση στο σκι αντοχής. 

Όπως και οι προηγούμενοι ειδικοί, πιστεύει ότι η τριβή που προκαλείται από το κερί πρόσφυσης προκαλεί αύξηση του συνολικού φόρτου εργασίας των σκιέρ, κάνοντάς τους να σπαταλούν περισσότερη ενέργεια.

«Όταν κάνετε σκι από το σημείο Α στο σημείο Β, η υπερνίκηση των δυνάμεων τριβής στο χιόνι είναι πάντα μέρος της δουλειάς που πρέπει να κάνετε. Έτσι, οτιδήποτε μειώνει αυτήν την τριβή θα μειώσει και την εργασία που γίνεται. Κατά συνέπεια, το σκι χωρίς κερί πρόσφυσης θα ελαχιστοποιήσει την προσπάθεια και τον χρόνο», λέει ο Sundqvist σε σχολιασμό του στο ProXCskiing.

Η διπλή πόλωση χρησιμοποιείται σε επίπεδα εδάφη εδώ και δεκαετίες, αλλά πλέον αποτελεί ολοένα και περισσότερο την επιλογή των σκιέρ για ανηφορικά εδάφη. Ο Sundqvist συνδέει αυτή την εξέλιξη με την εξειδίκευση τόσο των αθλητών όσο και του εξοπλισμού.

«Η διπλή πόλωση σε επίπεδες πίστες είναι διαισθητική και εφαρμόζεται εδώ και δεκαετίες. Ωστόσο, η πραγματοποίησή της σε ανηφόρες δεν είναι τόσο εύκολη. Αλλά οι αθλητές και ο εξοπλισμός αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου. Οι καλύτεροι σκιέρ στη Βίσμα Ski Classics έχουν εξειδικευτεί στην τεχνική διπλής πόλωσης, καθιστώντας την μια νικηφόρα τεχνική. Το κλειδί της επιτυχίας τους είναι η ανάπτυξη συγκεκριμένης δύναμης στα χέρια, τους κοιλιακούς, τους καμπτήρες των γοφών και την πλάτη τους. Επίσης, ανέπτυξαν το σύστημά τους για την παροχή οξυγόνου στα μιτοχόνδρια και τα τριχοειδή αγγεία σε τέτοιο βαθμό που η Vo2Max είναι ο περιοριστικός παράγοντας για την απόδοσή τους. 

«Αυτό σημαίνει ότι όταν οι σκιέρ είναι αρκετά δυνατοί για να κάνουν διπλό pole σε ολόκληρη τη διαδρομή, αυτός με την καλύτερη αερόβια ικανότητα για την ημέρα θα κερδίσει τον αγώνα. Θα μπορούσαν οι Μπολσούνοφ ή Νισκάνεν να κερδίσουν το Prato Piazza Mountain Challenge; Ίσως, επειδή έχουν υψηλότερο Vo2Max.»

Επομένως, ο Martin Sundqvist πιστεύει ότι η Vo2Max και η ανάπτυξη συγκεκριμένης δύναμης είναι τα κλειδιά της επιτυχίας χρησιμοποιώντας την τεχνική διπλής πόλωσης.

Την επόμενη φορά που θα αποφασίσετε αν πρέπει ή όχι να χρησιμοποιήσετε κερί πρόσφυσης, λάβετε υπόψη τις πληροφορίες που δίνουν αυτοί οι ειδικοί. Λάβετε υπόψη το έδαφος, τα χαρακτηριστικά της διαδρομής, τις συνθήκες χιονιού και αξιολογήστε τη συγκεκριμένη δύναμη και την αερόβια ικανότητά σας για να καταλάβετε αν η διπλή πόλωση θα μπορούσε να αποτελέσει πλεονέκτημα.

Στη συνέχεια στο Βίσμα Ski Classics is Δοκιμαστική χρονομέτρηση La VenostaΟ κλασικός αγώνας 10 χιλιομέτρων θα πραγματοποιηθεί στην Ιταλία, στις 15 Ιανουαρίου 2022.

Ως μέλος της ProXCskiing.com, έχετε πλήρη πρόσβαση σε όλο το περιεχόμενο του ιστότοπου και σε ζωντανή μετάδοση του Visma Ski Classics εκδηλώσεις με σχόλια στα αγγλικά.

Όταν γίνετε μέλος μιας από τις κορυφαίες κοινότητες σκι XC στον κόσμο, θα λαμβάνετε πολλές αποκλειστικές προσφορές όλο το χρόνο.

Εγγραφη ΕΔΩ ως Μέλος ή ως Δωρεάν Συνδρομητής!