Δεν είναι ο πιο απαιτητικός προπονητής στον χώρο και δεν έχει κάνει προπόνηση δύναμης εδώ και τρία χρόνια, όμως ποτέ δεν ήταν πιο δυνατός. Εδώ, αποκαλύπτει το γιατί.

Ο Ρούναρ Σκάουγκ Μάθισεν είχε την κορυφαία στιγμή της ζωής του όταν αποσπάστηκε από το γκρουπ αρκετά χιλιόμετρα πριν από τον τερματισμό στη Μαρσιαλόνγκα, κερδίζοντας τον αγώνα που ήταν το όνειρό του από τότε που ξεκίνησε το σκι μεγάλων αποστάσεων.

Διαβάστε περισσότερα - Skaug Mathisen: «Θέλω περισσότερο από αυτό το συναίσθημα»

Αλλά η νίκη του και οι άλλες θέσεις στο βάθρο τον περασμένο χειμώνα δεν οφείλονταν σε ακραίο όγκο προπόνησης ή σε συγκεκριμένη προπόνηση δύναμης. Ο 30χρονος από το Βίνιε της Νορβηγίας τα έχει σταματήσει όλα αυτά.

«Δεν λειτούργησε καλά για μένα. Απλώς με κούρασε, όχι με έκανε να νιώσω καλύτερα», λέει ο Μάθισεν. Langrenn.com.

Αντίθετα, διασφαλίζει ότι κάθε λεπτό της προπόνησης που αφιερώνει έχει έναν σκοπό και ότι είναι 100% συγκεντρωμένος και σε εγρήγορση.

«Προηγουμένως, μπορούσα να κάνω συνεδρίες απλώς για να καταγράφω ώρες. Δεν το κάνω πια. Τώρα, δεν έχω ούτε μία συνεδρία όπου να μην στοχεύω συνειδητά στη βελτίωση κάτι. Μπορώ να δω ότι κάνω κάτι ακριβώς εκεί», λέει ο Mathisen.

«Προσπαθώ να μαθαίνω από τους γύρω μου, να μαθαίνω και να ενσωματώνω πράγματα που θεωρώ χρήσιμα για τον εαυτό μου. Έχω κάνει ένα άλμα στο κορυφαίο επίπεδο φέτος, ειδικά σε ελαφρύτερα εδάφη.»

Διαβάστε επίσης: Ο Διευθυντής της Pro Team για την σόλο εμφάνιση του Skaug Mathisen: «Εξαιρετική και εντυπωσιακή»  

Πώς κατανέμετε τις ώρες προπόνησής σας σε διαφορετικά είδη προπονήσεων;

«Είμαι πιθανώς ένας από αυτούς που κάνουν ποδήλατο περισσότερο. Περνάω περίπου το 30% του χρόνου μου κάνοντας ποδήλατο το καλοκαίρι, 50-60% κάνοντας σκι με roller, ίσως 5% σε προπόνηση ενδυνάμωσης για την πρόληψη τραυματισμών και το υπόλοιπο σε κωπηλασία και λίγο «άλλο»», λέει ο Mathisen, προσθέτοντας ότι οι τραυματισμοί τον έχουν εμποδίσει να τρέχει τα τελευταία τέσσερα χρόνια.

Η ιστορία συνεχίζεται παρακάτω.

Επιπλέον, ο Mathisen έχει σταματήσει εντελώς την παραδοσιακή προπόνηση δύναμης.

«Δεν κάνω καμία τακτική προπόνηση δύναμης. Αντίθετα, κάνω δύο συνεδρίες την εβδομάδα με ασκήσεις πρόληψης τραυματισμών. Αυτές επικεντρώνονται στο πάνω μέρος του σώματος, στοχεύοντας σε τραυματισμούς στα πόδια και τους ώμους που πρέπει να έχω υπό έλεγχο. Αυτές είναι ασκήσεις που κάνω για να διατηρώ το σώμα μου υγιές», λέει, εξηγώντας:

«Δεν είναι βαρύ, αλλά πρέπει να το κάνω τακτικά για να διατηρώ το σώμα μου χωρίς τραυματισμούς. Δεν έχω πάει σε γυμναστήριο εδώ και τρία χρόνια. Απλώς κάνω ασκήσεις που μπορώ να κάνω στο σπίτι ή ενώ ταξιδεύω. Το μόνο που χρειάζομαι είναι ένα μέρος για να κάνω έλξεις και ένα γιλέκο με βάρη, διαφορετικά είναι απλώς βασικές ασκήσεις.»

Ένας από τους λόγους που ο Mathisen δεν δίνει προτεραιότητα στην παραδοσιακή προπόνηση δύναμης είναι ότι αισθάνεται ότι έχει πετύχει ό,τι μπορεί στην αίθουσα με βάρη.

«Προπονούμουν σε ασκήσεις με έντονη δύναμη για σχεδόν 15 χρόνια. Νομίζω λοιπόν ότι είμαι αρκετά δυνατός τώρα, και περισσότερη από αυτό το είδος δύναμης δεν θα με κάνει καλύτερο σκιέρ.»

Τον χρόνο που ο Μάθισεν δεν αφιερώνει σε προπόνηση δύναμης, τον χρησιμοποιεί για να διαπρέψει σε τομείς όπου αισθάνεται ότι έχει τα περισσότερα να κερδίσει.

Βελτίωση των δεξιοτήτων σπριντ

Για την επερχόμενη σεζόν, η βελτίωση των τερματισμών είναι ένας τομέας στον οποίο θα επικεντρωθεί ειδικά ο Μάθισεν.

«Δεν είμαι αρκετά καλός στους τερματισμούς. Το να κερδίζω σε τερματισμούς σπριντ είναι ένας τομέας στον οποίο πρέπει να δουλέψω», σημειώνει ο Μάθισεν, επισημαίνοντας αρκετές περιπτώσεις όπου έχασε το βάθρο εξαιτίας αυτού.

«Στη La Diagonela, ήμουν στην πρώτη ομάδα μέχρι τρία χιλιόμετρα πριν τον τερματισμό. Στον Μαραθώνιο Σκι 3 Zinnen, ήμουν επίσης στην πρώτη γραμμή για μεγάλο χρονικό διάστημα, και στο Janteloppet στο Hafjell, δεν μπόρεσα να με ακολουθήσω στο τέλος του τελευταίου γύρου», λέει.

Η ιστορία συνεχίζεται παρακάτω.

Πώς συγκεκριμένα θα προπονηθείτε ενόψει της έναρξης της φετινής σεζόν;

«Υπάρχουν πολλά πράγματα στα οποία πρέπει να δουλέψω. Αλλά η βελτίωση των τερματισμών στα σπριντ είναι ένας βασικός τομέας. Για παράδειγμα, στο La Diagonela, τερμάτισα τέταρτος επειδή δεν ήμουν αρκετά καλός στο σπριντ», λέει ο Runar Skaug Mathisen.

«Το συναίσθημα που νιώθεις, ειδικά στα τελευταία 20 λεπτά, όταν παλεύεις για τη νίκη και μπορείς να κρίνεις τον αγώνα, είναι απίστευτο. Όχι μόνο η δυνατότητα να κερδίσεις, αλλά και το να είσαι μέρος της διαμόρφωσης του αγώνα και να τον κάνεις συναρπαστικό για όλους. Τώρα ξέρω ότι μπορώ να κερδίσω μεγάλους αγώνες σκι και υπάρχουν πολλοί άλλοι που θέλω να κερδίσω.»

Ο Ρούναρ Σκάουγκ Μάθισεν ήταν ένα από τα βασικά πρόσωπα στο επεισόδιο για την ομάδα σκι Lager 157 στο Ski Classics «Ski or Die», το αθλητικό ντοκιμαντέρ για τη ζωή μέσα σε τρεις επαγγελματικές ομάδες στη διάσημη σειρά σκι μεγάλων αποστάσεων.

Δες Ski Classics Κάντε σκι ή πεθάνετε εδώ. Κάντε σκι ή πεθάνετε.