Νορβηγικό κείμενο: Ingebor Scheve, Αγγλικό κείμενο/αναδιατύπωση: Teemu Virtanen, Εικόνα: One Way/Emil Iversen Ο Emil Iversen έγινε Παγκόσμιος Πρωταθλητής στον αγώνα των 50 χλμ. τον περασμένο χειμώνα, όταν ο Johannes Høsflot Klæbo αποκλείστηκε λόγω της δραματικής σύγκρουσης με τον Alexander Bolshunov στη γραμμή τερματισμού. Ο Iversen προετοιμάζεται τώρα για τους επερχόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες και η αγαπημένη του προπόνηση είναι...

Νορβηγικό κείμενο: Ingebor Scheve, Αγγλικό κείμενο/ξαναγράψει: Teemu Virtanen, Φωτογραφία: One Way/Emil Iversen

Ο Emil Iversen έγινε Παγκόσμιος Πρωταθλητής στον αγώνα των 50 χιλιομέτρων τον περασμένο χειμώνα, όταν ο Johannes Høsflot Klæbo αποκλείστηκε λόγω της δραματικής σύγκρουσης με τον Alexander Bolshunov στη γραμμή τερματισμού. Ο Iversen προετοιμάζεται τώρα για τους επερχόμενους Ολυμπιακούς Αγώνες και η αγαπημένη του προπόνηση είναι αυτή που του έμαθε ο Ολυμπιονίκης Frode Estil.

Η θυγατρική μας Langrenn Pluss μίλησε με τον Iversen για την καλοκαιρινή του προπόνηση, όπως και ο Hans Christer Holund (άρθρο που δημοσιεύτηκε χθες) συνεχίζει να πιέζει σκληρά. Βασίζεται σε κάποιες παραδοσιακές μεθόδους που είναι σίγουρα οικείες και στους αθλητές της Pro Team μας.

«Στην πραγματικότητα, δεν έχω αγαπημένες συνεδρίες προπόνησης. Κάθε προπόνηση πονάει και δεν μου αρέσει να προπονούμαι», λέει ο 29χρονος από το Μεράκερ, ακούγοντας σαν πωλητής μεταχειρισμένων αυτοκινήτων του οποίου τον λόγο δεν πρέπει να εμπιστεύεσαι.

Μετά από λίγο, ο Ίβερσεν σοβαρεύεται και ξανασκέφτεται την απάντησή του. Λέει ότι ένα τρίωρο τρέξιμο στους υγροτόπους είναι μια από τις αγαπημένες του προπονήσεις.

«Μένω στο Meråker, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή η προπόνηση είναι πολύ φυσική για μένα. Την έμαθα από τον Frode Estil. Είναι μια εξαιρετική προπόνηση επειδή μπορείς να συνεχίσεις για πολλή ώρα χωρίς να τραυματιστείς στα πόδια σου επειδή τρέχεις σε βρεγμένο έδαφος.»

Όταν ρωτήθηκε για τα οφέλη της προπόνησης, δηλώνει ότι αναπτύσσει σωματική και πνευματική αντοχή.

«Είναι μια απλή προπόνηση. Απλώς παίρνεις τα αθλητικά σου παπούτσια και βγαίνεις έξω για ώρες. Έχω έναν κανονικό γύρο που χρησιμοποιώ και χρειάζονται τρεις ώρες για να τον ολοκληρώσω. Συνήθως κάνω αυτή την προπόνηση μία φορά την εβδομάδα.»

Όσον αφορά την διαλειμματική προπόνηση, ο Iversen εμπιστεύεται δοκιμασμένες έννοιες. Του αρέσει να κάνει διαλειμματικά τρεξίματα σε απότομους λόφους με μπατόν, τα λεγόμενα Ελγκούφ-προπόνηση στα νορβηγικά.

«Το δυνατό τρέξιμο σε ανηφόρα είναι το στυλ μου! Συνήθως κάνω 6 x 5 λεπτά με 2-3 λεπτά ανάπαυλας. Είναι μια δύσκολη προπόνηση! Μεγάλωσα με αυτή την προπόνηση, αλλά δεν θυμάμαι πότε ήταν η πρώτη φορά που την έκανα. Είναι μια αποτελεσματική άσκηση που μπορεί να γίνει σχεδόν οπουδήποτε, αν βρεις μια κατάλληλη ανηφόρα.»

Ο Iversen συνεχίζει λέγοντας ότι είναι αρκετά κοντά στο διαγώνιο βήμα στις αναβάσεις και αναπτύσσει τη μέγιστη χωρητικότητα και αυξάνει το VO2 max, και τα δύο απαραίτητα για γρήγορο σκι το χειμώνα.

«Ξεκινάω την προπόνηση με μια προθέρμανση 30 λεπτών και φροντίζω να την τελειώνω στην βάση ενός κατάλληλου λόφου. Στη συνέχεια, κάνω αυτά τα έξι διαστήματα και έχω 2-3 λεπτά ανάπαυλας ενδιάμεσα. Κάνω τα τρεξίματα πολύ δυνατά, κοντά στη μέγιστη δυνατότητά μου. Για να ολοκληρώσω, κάνω μια χαλαρή αποθεραπεία 35 λεπτών. Τείνω να το κάνω αυτό μία φορά την εβδομάδα, ιδιαίτερα το φθινόπωρο.»