Είτε είσαι κορυφαίος σκιέρ είτε παθιασμένος αθλητής αναψυχής, η περίοδος εκτός σεζόν είναι η ιδανική στιγμή για να χτίσεις τα θεμέλια δύναμης που θα ενισχύσουν την απόδοσή σου τον επόμενο χειμώνα.
Κατά την προαγωνιστική περίοδο και σε μια περίοδο έντονης αγωνιστικής δραστηριότητας, συχνά παραβλέπουμε την συμπληρωματική προπόνηση. Παρακάτω παρατίθενται δύο προγράμματα ανάπτυξης δύναμης που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σχεδόν όλο το χρόνο.
Καθώς πλησιάζει ο χειμώνας, οι παραδοσιακοί σκιέρ αντοχής, οι αθλητές μεγάλων αποστάσεων και οι διαθλητές θα πρέπει να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή σε ένα συχνά παραβλεπόμενο στοιχείο: τον κορμό. Ένας δυνατός κορμός όχι μόνο υποστηρίζει καλύτερες τεχνικές σκι, αλλά βοηθά επίσης στη διατήρηση της φόρμας όταν αρχίζει να εμφανίζεται η κόπωση.
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και οι σκιέρ μεγάλων αποστάσεων αρχίζουν να σχεδιάζουν την επόμενη σεζόν, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τη σημασία της προπόνησης δύναμης. Συγκεκριμένα για το double pole, η ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής του άνω μέρους του σώματος είναι ζωτικής σημασίας. Διαβάστε το άρθρο μας για να λάβετε μερικές συμβουλές σχετικά με το πώς να την ενσωματώσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
Σε αυτό το άρθρο, συνεχίζουμε από εκεί που μείναμε στο προηγούμενο, εστιάζοντας στη σημασία της προπόνησης δύναμης για τους αθλητές αντοχής.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή αντίληψη, η προπόνηση δύναμης χτίζει μύες, οδηγώντας σε ένα ογκώδες σώμα που δεν μπορεί να ανταγωνιστεί τους λεπτούς αθλητές αντοχής. Σωστό ή λάθος; Είναι λάθος, όπως πιθανώς μαντέψατε. Ενώ το παράδειγμα μπορεί να είναι υπερβολικό, καταδεικνύει βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις σχετικά με τη συμβατότητα της προπόνησης δύναμης και της προπόνησης αντοχής.
Ανακαλύψτε πώς η εκκεντρική προπόνηση δύναμης μπορεί να ανεβάσει το σκι αντοχής σας στο επόμενο επίπεδο, ενισχύοντας την αντοχή και τη δύναμη και μειώνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού.
Καθώς οι σκιέρ μεγάλων αποστάσεων και ανώμαλου δρόμου προετοιμάζονται για την επερχόμενη προπονητική σεζόν, η ενδυνάμωση του κορμού δεν πρέπει να παραβλέπεται. Ένας δυνατός κορμός μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην απόδοση στο σκι, βοηθώντας στη διατήρηση καλής φόρμας και τεχνικής όταν η κόπωση εμφανίζεται.
Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι και οι σκιέρ μεγάλων αποστάσεων αρχίζουν να σχεδιάζουν την επόμενη σεζόν, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τη σημασία της προπόνησης δύναμης. Συγκεκριμένα για το double pole, η ανάπτυξη της δύναμης και της αντοχής του άνω μέρους του σώματος είναι ζωτικής σημασίας. Διαβάστε το άρθρο μας για να λάβετε μερικές συμβουλές σχετικά με το πώς να την ενσωματώσετε στο πρόγραμμα προπόνησής σας.
Για χρόνια, οι ερασιτέχνες και οι νεαροί σκιέρ ενθαρρύνονται να δίνουν έμφαση στην κυκλική προπόνηση, αλλά τι θα γινόταν αν αυτή αντικατασταθεί από προπόνηση δύναμης;
Τέλος περιεχομένου
Τέλος περιεχομένου
