Οι αθλητές του σκι αντοχής στο Πεκίνο το 2022 θα πρέπει να αντιμετωπίσουν υψόμετρο, κρύες συνθήκες και να προσαρμοστούν σε διάφορες ζώνες ώρας. Ωστόσο, η συνεχιζόμενη πανδημία Covid-19 δημιούργησε προκλήσεις για την προετοιμασία των αθλητών. Μια νέα εργασία αναλύει τις βέλτιστες πρακτικές και παρέχει συστάσεις.

Το σκι αντοχής είναι ένα απαιτητικό άθλημα αντοχής, που περιλαμβάνει αγώνες που διαρκούν από πολλαπλούς αγώνες 3 λεπτών έως αγωνίσματα 1.5-2 ωρών σε ποικίλα εδάφη και χρησιμοποιούν ολόκληρο το σώμα με διαφορετικές τεχνικές. Επιπλέον, οι περιβαλλοντικές συνθήκες επηρεάζουν την απόδοση του αθλητή. Το υψόμετρο, ο καιρός και η θερμοκρασία μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο αντιδρά το σώμα κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Οι αγώνες σκι αντοχής στο Πεκίνο το 2022, που ξεκινάει αύριο με το σκιάθλον γυναικών 15 χιλιομέτρων, θα διεξαχθεί σε υψόμετρο περίπου 1700 μέτρων πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας, με πιθανές ξηρές και κρύες συνθήκες, και οι αθλητές έχουν ταξιδέψει σε αρκετές ζώνες ώρας προς τα ανατολικά. 

Με την πανδημία Covid-19 να αποτελεί περιοριστικό παράγοντα, είναι οι προπονητές και οι αθλητές προετοιμασμένοι για την επιτυχία σε τέτοιες συνθήκες;

A χαρτί γραμμένο από τους Øyvind Sandbakk, Guro Strøm Solli, Rune Kjøsen Talsnes και Hans-Christer Holmberg συζητά τις καλύτερες συστάσεις για την αντιμετώπιση του υψόμετρου, του περιβάλλοντος, του jet lag και των πιθανών επιπτώσεων του Covid-19. 

Το υψόμετρο, το κρύο και το jet lag θα είναι οι κύριες προκλήσεις

Καταρχάς, για να αντιμετωπίσουν τις απαιτήσεις υψομέτρου, οι προπονητές και οι αθλητές διασφάλισαν ότι οι σκιέρ αντοχής θα περνούσαν τουλάχιστον 60 ημέρες προπονούμενοι στο υψόμετρο των αγώνων ή και πάνω από αυτό, περίπου 1700 μέτρα πάνω από την επιφάνεια της θάλασσας. Με αυτόν τον τρόπο, θα μπορούσαν να βελτιστοποιήσουν τις στρατηγικές τους για εγκλιματισμό και αγώνες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η διάρκεια 10-14 ημερών προπόνησης σε αυτό το υψόμετρο (1700 μέτρα) φαίνεται να βελτιστοποιεί την απόδοση για αυτά τα αγωνίσματα. Μια άλλη αποτελεσματική στρατηγική θα ήταν να αφιερώσετε 2-3 εβδομάδες προπόνησης σε υψόμετρο πάνω από 2000 μέτρα και στη συνέχεια 7-10 ημέρες μειώνοντας σταδιακά την απόδοσή σας στα 1700 μέτρα για βελτιστοποίηση της απόδοσης.

Δεύτερον, οι αθλητές θα πρέπει να σκεφτούν τη βελτιστοποίηση της διαδικασίας προθέρμανσης και τη διατήρηση του σώματός τους ζεστού κατά την περίοδο μεταξύ της προθέρμανσης και του αγώνα, όπως οι βέλτιστες στρατηγικές ένδυσης.

Τρίτον, για να εξοικειωθούν με τη διαφορετική ζώνη ώρας, οι αθλητές θα έπρεπε να έχουν αλλάξει τα προγράμματα φαγητού και ύπνου τους κατά 30-60 λεπτά κάθε μέρα προς την ώρα Πεκίνου, κατά τη διάρκεια των 3 ή 4 ημερών πριν από την αναχώρηση. Επίσης, οι αθλητές θα έπρεπε να έχουν φτάσει μία ημέρα νωρίτερα για κάθε ώρα που χρειάζονταν για να αλλάξουν προς τη ζώνη ώρας Πεκίνου. 

Όταν έφτασα στο Πεκίνο, η προπόνηση έπρεπε να είχε γίνει σε χαμηλότερες εντάσεις και αυξημένη όταν το σώμα είχε προσαρμοστεί.

Παρά το γεγονός ότι πρόκειται για τις καλύτερες, βασισμένες σε στοιχεία, συστάσεις που θα μπορούσαν να δώσουν αυτοί οι ειδικοί στους σκιέρ αντοχής που θα αγωνιστούν στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2022, παραδέχονται ότι πολλές βασίζονται στην εμπειρία και σε περιορισμένα επιστημονικά στοιχεία. Για τους ειδικούς, υπάρχει ανάγκη βελτίωσης των γνώσεων σχετικά με τους παράγοντες που βελτιστοποιούν την απόδοση των σκιέρ.

Ειδική Προσφορά Ολυμπιακών Αγώνων

Μην χάσετε κανένα νέο κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων! Εγγραφείτε τώρα στη μηνιαία συνδρομή και πληρώστε μόνο 1€ για τον πρώτο μήνα. Ακυρώστε οποιαδήποτε στιγμή. 

 Κάντε κλικ στο παρακάτω κουμπί για να ανακτήσετε την Ειδική Προσφορά των Ολυμπιακών Αγώνων. Αυτή η προσφορά είναι διαθέσιμη μόνο για περιορισμένο χρονικό διάστημα. 

Ως μέλος του ProXCskiing.com, έχετε πλήρη πρόσβαση σε όλο το περιεχόμενο του ιστότοπου και στη ζωντανή μετάδοση του Visma. Ski Classics Εκδηλώσεις Pro Tour με σχόλια στα Αγγλικά.

Όταν γίνετε μέλος μιας από τις κορυφαίες κοινότητες σκι XC στον κόσμο, θα λαμβάνετε πολλές αποκλειστικές προσφορές όλο το χρόνο.

Εγγραφη ΕΔΩ ως Μέλος ή ως Δωρεάν Συνδρομητής.

ΓΕΓΟΝΟΤΑ: ΟΛΥΜΠΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ 2022 

• Τι: XXIV Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες (24η έκδοση)
•  Πεκίνο 2022 – Όλα όσα πρέπει να ξέρετε 
•  Που: Πεκίνο, Κίνα
•  Τα αγωνίσματα του δίαθλου, του σκι αντοχής και των σκανδιναβικών αγώνων θα πραγματοποιηθούν στο στάδιο Zhangjiakou, το οποίο βρίσκεται σε υψόμετρο 1650 μέτρων και άνω. 
•  Πότε: 4 έως 20 Φεβρουαρίου 2022
•  Τι συμβαίνει όταν: 
•  Πλήρες πρόγραμμα για τους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του 2022, όλα τα αθλήματα. 
•  Ο οποίος: 53 ομάδες ανώμαλου δρόμου αγωνίζονται στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2022, με από 1 έως 16 αθλητές η καθεμία. 
•  Όλες οι ομάδες σκι αντοχής στους Χειμερινούς Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου 
•  Πως Σε: Πού να παρακολουθήσετε τους Ολυμπιακούς Αγώνες – Παγκοσμίως

Αρχική σελίδα Ολυμπιακών Αγώνων του Πεκίνου