Ο Simo-Viljami Ojanen, προπονητής της Electrofit, μιας εταιρείας που προσφέρει ατομική και ομαδική προπόνηση στη Φινλανδία, λέει ότι το καλοκαίρι, οι ερασιτέχνες σκιέρ θα πρέπει να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη των χαρακτηριστικών για τα οποία δεν έχουν χρόνο τον χειμώνα. Το καλοκαίρι είναι μια καλή εποχή για να επικεντρωθεί κανείς, για παράδειγμα, στην ανάπτυξη της δύναμης και του κορμού, μεταξύ άλλων.

Στις μέρες μας, το σκι έχει γίνει πιο απαιτητικό και η ποσότητα άσκησης για το πάνω μέρος του σώματος έχει αυξηθεί, κάτι που αντικατοπτρίζεται και στο σκι αναψυχής. Γι' αυτό ο Ojanen επισημαίνει ότι η φροντίδα των επιπέδων δύναμης συχνά φαίνεται τον χειμώνα στην ικανότητα στο σκι.

«Για πολλούς, η ολίσθηση με ένα μόνο σκι είναι δύσκολη όταν τα επίπεδα δύναμης και η ισορροπία είναι ανεπαρκή. Οι ασκήσεις δύναμης με το ένα πόδι αποτελούν καλή προϋπόθεση για την ανάπτυξη τεχνικών σκι. Δεν είναι ρεαλιστικό να περιμένουμε ότι κάποιος μπορεί να διαπρέψει στην ολίσθηση με ένα μόνο σκι εάν είναι δύσκολο να κάνει, για παράδειγμα, καθίσματα με το ένα πόδι ή άρσεις θανάτου στο γυμναστήριο.»

«Ενώ κάποιοι μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν τον εαυτό τους σε ένα γυμναστήριο, θα ήταν επιθυμητό να κατακτήσουν τουλάχιστον μερικές βασικές ασκήσεις. Δεν είναι ωφέλιμο να πηγαίνει κανείς στο γυμναστήριο για να κάνει οτιδήποτε, αλλά για να προκαλεί τον εαυτό του και να αναπτύσσεται εκεί.»

Αν κάποιος έχει την τάση να κάνει σκι πολύ γρήγορα το χειμώνα, ο Ojanen συνιστά να επικεντρωθεί στην ανάπτυξη των φάσεων προπόνησης χαμηλής έντασης κατά τη διάρκεια της θερινής περιόδου. Είναι εύκολο να κάνει ασκήσεις χαμηλής έντασης όπως περπάτημα, πεζοπορία και ποδηλασία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

«Μεταξύ των ερασιτεχνών σκιέρ, η φυσική κατάσταση χαμηλής έντασης είναι συχνά λίγο αδύναμη, επομένως η κύρια έμφαση θα πρέπει να δίνεται στην ελαφριά προπόνηση το καλοκαίρι. Αν θέλετε να βελτιώσετε κάτι, θα πρέπει να το κάνετε αρκετές φορές την εβδομάδα.»

Αν και η προπόνηση χαμηλής έντασης αποτελεί καλή βάση, ο Ojanen λέει ότι θα ήταν επίσης καλό για τους ερασιτέχνες σκιέρ να κάνουν προπόνηση έντασης και το καλοκαίρι.

«Καθώς μεγαλώνουμε, γινόμαστε πιο αργοί, τα επίπεδα δύναμής μας μειώνονται και η πρόσληψη οξυγόνου μας μειώνεται κατά ένα χιλιοστό κάθε χρόνο. Ναι, αυτές είναι ορισμένες ιδιότητες που όλοι είναι πρόθυμοι να φροντίζουν ήδη για τη συνολική υγεία τους. Δεν αξίζει να σέρνουμε κάθε βήμα μας και να πηγαίνουμε αργά, γιατί θα γίνουμε πιο αργοί ούτως ή άλλως.»

Σύμφωνα με τον Ojanen, ένα συνηθισμένο λάθος που επαναλαμβάνουν πολλοί ερασιτέχνες σκιέρ είναι ότι προπονούνται πάντα με τον ίδιο τρόπο. Ένας ερασιτεχνικός σκιέρ που δεν είναι αθλητής πλήρους απασχόλησης μπορεί μερικές φορές να αισθάνεται υπερφορτωμένος για λόγους εκτός του αθλητισμού, γι' αυτό και ο Ojanen υποστηρίζει ότι είναι λογικό να ποικίλλει η προπόνηση ανάλογα με την κατάσταση της ζωής κάποιου.

Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, ο Ojanen δηλώνει ότι δεν είναι σοφό να πιέζεις τον εαυτό σου πολύ, αλλά να χαλαρώνεις την προπόνηση ακούγοντας τα συναισθήματά σου. Όταν οι συνθήκες της ζωής το επιτρέπουν, είναι επίσης καλό να δοκιμάζεις πιο εντατικές εβδομάδες προπόνησης.

«Καταλαβαίνω ότι ο αθλητισμός είναι σημαντικός για πολλούς ανθρώπους, αλλά μερικές φορές θα πρέπει να έχεις και πιο χαλαρές εβδομάδες. Είναι σοφή συμβουλή, ενώ ξεκουράζεσαι, να βελτιώνεσαι σε φόρμα.»