Ο Erik Bråten, ο επιτυχημένος προπονητής πίσω από την επιστροφή της Ragnhild Haga, εμπιστεύεται τη μέθοδο του Nils van der Poel: «Γι' αυτό λειτουργεί και για το σκι αντοχής».

Ο Έρικ Μπράτεν, ο επιτυχημένος προπονητής πίσω από την επιστροφή της Ράγκνχιλντ Γκλέερσεν Χάγκα στην κορυφαία εθνική ομάδα φέτος και πρώην προπονητής της εθνικής ομάδας του Καναδά, έχει εφαρμόσει ένα πρόγραμμα προπόνησης εμπνευσμένο από τον φαν ντερ Πέλ με σχεδόν όλους τους αθλητές του αυτή τη σεζόν. Έχει ήδη αποφέρει αποτελέσματα πέρα ​​από κάθε προσδοκία. 

ΑΛΗΘΕΙΑ: Αυτή είναι η μέθοδος του Van der Poel

Ο Σουηδός πατινέρ Νιλς βαν ντερ Πέελ κυριάρχησε στους αγώνες πατινάζ στον πάγο κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων του Πεκίνου τον περασμένο χειμώνα. Μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες, δημοσίευσε ένα λεπτομερές έγγραφο που περιέγραφε τη φιλοσοφία και το πρόγραμμα προπόνησής του, γιατί το κάνει με αυτόν τον τρόπο και πώς έφτασε σε αυτό. 

Εν ολίγοις, η μέθοδος του van der Poel αφορά την ακραία περιοδικοποίηση. Υπάρχει μια τεράστια περίοδος στην αρχική φάση του προπονητικού έτους, η οποία χωρίζεται σε πέντε ημέρες προπόνησης και δύο ημέρες ανάπαυσης. Στη συνέχεια, έρχεται μια περίοδος με πολλές δύσκολες προπονήσεις σε ένταση κατωφλίου. Τις τελευταίες εβδομάδες πριν από τη σεζόν, ο van der Poel τρέχει μια σύντομη συγκεκριμένη περίοδο με πολλές προπονήσεις υψηλής έντασης. 

Συνολικά, ο φαν ντερ Πουλ προπονούνταν πάνω από 1.000 ώρες ετησίως, όπως και πολλοί σκιέρ μεγάλων αποστάσεων και ανώμαλου δρόμου. 

Την άνοιξη και το καλοκαίρι, το ενδιαφέρον για τη μέθοδο του van der Poel έχει εξαπλωθεί σαν φωτιά μεταξύ των λάτρεις του σκι μεγάλων αποστάσεων και των παραδοσιακών σκιέρ αντοχής. Ο Bråten είναι ένας από αυτούς που εμπνεύστηκαν. 

«Είναι αθλήματα αντοχής που κάνει ο van der Poel και αυτό που κάνουμε εμείς, οπότε υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κερδίσουμε εδώ.»

Οι σκεπτικιστές της μεθόδου του φαν ντερ Πέλ επισημαίνουν, ωστόσο, ότι το πατινάζ στον πάγο είναι εντελώς διαφορετικό από το σκι αντοχής και ότι το σκι έχει άλλες απαιτήσεις από τους αθλητές, τόσο τεχνικά όσο και τακτικά, και λαμβάνει χώρα σε εξωτερικούς χώρους σε ποικίλο έδαφος και υπό διαφορετικές συνθήκες.  

Ο Bråten γνωρίζει επίσης ότι είναι ζωτικής σημασίας να εξαχθούν τα σχετικά στοιχεία από τη μέθοδο του van der Poel και να μεταφερθούν στο σκι αντοχής με τις τεχνικές και συγκεκριμένες απαιτήσεις εργασίας που θέτει το σκι αντοχής. 

Διαβάστε επίσης: 

Εκπαίδευση και Τάσεις: Εμπνευστείτε και Επωφεληθείτε από τα Καλύτερα

«Πρόκειται για το να βλέπουμε τη συνολική εικόνα της φιλοσοφίας της προπόνησης που περιγράφει ο van der Poel στο έγγραφο που παρουσίασε μετά τους Ολυμπιακούς Αγώνες του Πεκίνου», λέει ο Bråten και εξηγεί πώς το έχει πετύχει με τους αθλητές με τους οποίους συνεργάζεται.

Απομονώνοντας την έννοια των διπλών σκληρών συνεδριών

Για τον Bråten, είναι συγκεκριμένα η ιδέα του van der Poel για διπλές σκληρές προπονήσεις και μεγαλύτερη συνεχή περιοδικότητα που έχει γίνει κεντρικό στοιχείο στο σχέδιο προπόνησης των αθλητών του φέτος. 

«Είναι οι αρχές των διπλά σκληρών συνεδριών και των μεγάλων περιόδων με αρκετό χρόνο για καλή συνέχεια που με εμπνέουν περισσότερο με τη μέθοδο του van der Poel. Ενώ, για παράδειγμα, στο παρελθόν, οι άνθρωποι συχνά επικεντρώνονταν σε εβδομάδες έντασης, τώρα μιλάμε για καλοκαίρι έντασης», λέει ο Bråten και αναλύει περαιτέρω: 

«Το έχουμε χωρίσει με τις διπλές σκληρές προπονήσεις σε δύο κύρια μπλοκ με διαφορετικούς σκοπούς: μια περίοδο όπου ο κύριος σκοπός των διπλών σκληρών προπονήσεων είναι η προπόνηση με μεγαλύτερο όγκο και μια περίοδο όπου ο κύριος σκοπός των διπλών σκληρών προπονήσεων είναι η προπόνηση σκληρότερα.» 

«Πολλοί σκιέρ ανώμαλου δρόμου, δικαίως, ανησυχούν μήπως κουραστούν πολύ για να συμμετάσχουν σε καλές, σκληρές προπονήσεις. Δεν θέλουν να παρακάνουν με την προπόνησή τους την προηγούμενη μέρα και ίσως και την επόμενη μέρα από τις σκληρές προπονήσεις, για να διασφαλίσουν ότι θα αποκομίσουν το μέγιστο όφελος από τις σκληρές προπονήσεις. Αυτό δυσκολεύει πολλούς να κάνουν όλη την προπόνηση που θέλουν», λέει ο Bråten και συνεχίζει: 

«Προπονούμενοι σε διπλά σκληρές προπονήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου έντασης, απλώς μειώνουμε τον αριθμό των ημερών που έχετε προπονηθεί σκληρά. Απελευθερώνονται αρκετές ημέρες όπου μπορούμε να προπονηθούμε σε μεγάλες αποστάσεις.»  

Τώρα που ο πρωταρχικός σκοπός των διπλών σκληρών προπονήσεων είναι η πιο σκληρή προπόνηση, το να τρέχετε δύο σκληρές προπονήσεις την ημέρα τις δύσκολες ημέρες σημαίνει ότι οι αθλητές θα προπονούνται πιο σκληρά συνολικά με τον ίδιο αριθμό ημερών σκληρής προπόνησης όπως και πριν. 

«Δύο σκληρές προπονήσεις την ημέρα είναι κάτι που το σώμα μπορεί να ανεχθεί και πολλές ανταποκρίνονται καλά, αρκεί να γίνονται σωστά», λέει ο Bråten. 

Αποτελέσματα πέρα ​​από τις προσδοκίες

Η εμπειρία του Bråten με το σύστημα του van der Poel, όπως το έχουν προσαρμόσει, ξεπερνά κάθε προσδοκία.

«Νόμιζα ότι το αποτέλεσμα της προπόνησης με διπλή σκληρή προπόνηση στην περίοδο ογκώδους προπόνησης θα ήταν μια επένδυση στην επόμενη περίοδο, μια προετοιμασία για το πότε θα έπρεπε να αρχίσουμε να προπονούμαστε γρήγορα και σκληρά. Αλλά όταν δοκιμάσαμε τους αθλητές στα τέλη Αυγούστου, αποδείχθηκε ότι το πλεόνασμα που είχαν από μερικές δύσκολες μέρες τους έκανε να προπονούνται γρήγορα, παρόλο που προπονούνταν έως και 120 ώρες το μήνα για αρκετούς μήνες», λέει. 

«Απλώς ξεκινούν την πιο δύσκολη περίοδο σε υψηλότερο επίπεδο. Νομίζω ότι έχει να κάνει με το γεγονός ότι έχουμε τολμήσει να προπονούμαστε με έναν στόχο για μεγάλο χρονικό διάστημα και έχουμε τολμήσει να επιμείνουμε σε αυτόν με την πάροδο του χρόνου. Τώρα πρέπει να τολμήσουμε να σταθούμε στην πιο δύσκολη περίοδο.»  

Κανένα σχέδιο για το σχέδιο του σκέιτερ

Ο Μπράτεν τονίζει επίσης ότι αποτελεί έμπνευση του φαν ντερ Πέλ. Δεν έχει εγκαταλείψει όλη την παραδοσιακή προπόνηση ανώμαλου δρόμου και δεν έχει καταβάλει κάθε δυνατή προσπάθεια για ένα σχέδιο του πατινάζ. 

«Κανένας από τους αθλητές μου δεν έχει προπονηθεί με το «5/2» του van der Poel, δηλαδή πέντε ημέρες προπόνησης και δύο ημέρες ξεκούρασης, ούτε έχει τρέξει υπερμαραθώνιους συνεχόμενα. Έχουμε επίσης διαφοροποιήσει τις προπονήσεις διπλής σκληρότητας και όχι μόνο τρέχουμε μεγάλα διαστήματα κατωφλίου, αλλά, για παράδειγμα, μια προπόνηση κατωφλίου στη μία από αυτές και μια προπόνηση i4 στην άλλη, δύο προπονήσεις i4 ή άλλους συνδυασμούς. Εκτός αυτού, έχουμε προπονηθεί σε περισσότερες μορφές ασκήσεων από ό,τι έχει κάνει ο van der Poel», λέει ο Bråten. 

«Αν υπάρχει κάποιος που έχει αντιγράψει ολόκληρη ή το 90% της προπόνησης πατινάζ του van der Poel και την εφαρμόζει απευθείας στο σκι αντοχής, νομίζω ότι θα μπορούσε να μπλέξει σε μπελάδες όταν ξεκινήσουμε το σκι. Αλλά το συμπέρασμα, τόσο σε αυτό όσο και στον τρόπο που έχουμε προσαρμόσει το σχέδιο, θα το βγάλουμε μόνο όταν ξεκινήσουμε το σκι.»